Formación en Meditación "Antar Mouna - Silencio Interior" (6ª edición)

Con Marta Espeita Izquierdo

De Diciembre de 2018 a Junio de 2019

En AUSHADHI Escuela de Yoga
Paseo de las Delicias 47 - 51 (pasaje peatonal) Madrid
(Metro Palos de la Frontera, Renfe Atocha y Delicias)

 “El que carece de buen entendimiento y cuya mente está siempre insegura,
no es dueño de su propia vida,
semejante al auriga que trata de guiar corceles indómitos.
Pero el que posee buen entendimiento y mente segura, es dueño de su vida,
como el cochero que guía corceles dóciles.
El hombre que entiende que la conciencia es el auriga,
que está alerta y gobierna las riendas de la mente,
alcanza el término de su viaje, el Espíritu Supremo e Imperecedero”.
Katha Upanisad
 

 

“Antar Mouna” es el nombre en sánscrito de este método de Meditación que se inscribe dentro de la tradición de Satyananda Yoga. Su significado “Silencio Interior”, hace referencia al estado meditativo, estado de comprensión profunda en la que el sujeto alcanza un conocimiento del sí mismo oculto tras capas de condicionamientos, fantasías, miedos, deseos y creencias de todo tipo. Este des-cubrimiento tiene enormes implicaciones que afectan a la esfera de la personalidad y al ámbito de las relaciones con el mundo.

El método de Antar Mouna está estructurado en seis fases que llevan progresivamente al practicante a estados de mayor sutilidad perceptiva, favoreciendo el desarrollo de habilidades mentales no accesibles de otro modo, propias de un camino de exploración que busca a través de la auto-observación, desentrañar el funcionamiento de los procesos mentales y emocionales, desvelando los mecanismos que rigen nuestras relaciones con nosotros mismos, con los demás y con el entorno en el que nos desenvolvemos.

Antar Mouna es al mismo tiempo, un método de purificación de la mente, lo que significa que facilita la emisión de contenido mental de signo negativo que ha sido suprimido y por tanto no resuelto. Estos samskaras o impresiones mentales actúan desde planos no conscientes condicionando en gran medida nuestra vida. Con la práctica de la meditación Antar Mouna estas impresiones emergen a la consciencia de modo que podemos confrontarlas de forma segura y eficaz desde la mirada ecuánime de la consciencia testigo (sakshi), resolviendo así los conflictos internos. A medida que vamos limpiando de contenidos conflictivos la mente, no solo entramos en una dinámica de gran poder terapeútico a nivel psicológico, sino que vamos preparando el terreno para la consecución del estado meditativo (dhyana), en el cual el meditador a través de un proceso de integración que afecta a todo el conjunto del ser, se reconoce a sí mismo como fuente de creatividad, serenidad y dicha. 

En este curso aprenderemos herramientas de gran utilidad para facilitar y potenciar nuestra práctica, estudiaremos además el fenómeno meditativo desde diversos ámbitos: su historia, el discurso de la tradición, las aportaciones de las neurociencias y la psicología.

 

PROGRAMA DEL CURSO

El programa del curso se desarrollará en torno a estos bloques de contenidos:

1. Yoga es Meditación, Meditación es Yoga. Propósito de la Meditación: ¿por qué meditar?. ¿Qué es Meditación? Algunas definiciones. Tipos de meditación según la actividad del sujeto, según el objeto de la atención, según su forma, según la modalidad atencional.

2. La mirada del Yoga: Claves actitudinales en la práctica de la Meditación. La postura de meditación: tipos y adaptaciones. Espacio, shanga y ritual en la práctica de la Meditación. Práctica de hatha yoga como preparación física de la postura sedente de meditación y como método de meditación en movimiento y pranayama como medio para optimizar la práctica.

3. El descubrimiento de la Meditación en occidente. Apuntes sobre psico-biología de la meditación. Beneficios en la salud y Plasticidad cerebral. El sistema nervioso autónomo y la respuesta al estrés. Los triguna del Samkhya-Yoga. Fenomenología: conocer la mente-fenómeno desde la propia mente. Características de la mente-fenómeno. ¿Una psicología yóguica?. El problema de la consciencia y el yo.

4. El discurso de la tradición. Antigüedad y pervivencia de la práctica de la Meditación. Antecedentes del Yoga: de las tradiciones srámana a las Upanishads.  El Yoga como sistema de pensamiento ortodoxo del hinduismo (darshâna). Yoga en los textos clásicos. Patañjali y los Yoga Sutra.

5. Psicología y filosofía en los los Yoga Sutra: Definición y métodos para alcanzar el estado de Yoga según Patañjali. Los principios de Abhyâsa y Varâgya. EL Kriya Yoga. El Ashtanga Yoga. Las inercias inconscientes: karma, sámskaras y vasanas. Antaranga, los medios internos. El conocimiento como liberador del sufrimiento: La superación de los Kleshas.

6. Teoría y Práctica del Método Antar Mouna. Las seis Fases de Antar Mouna: calmar y estabilizar la mente, reconocimiento de la actividad mental espontánea, exploración de los contenidos mentales, liberación de contenido a voluntad, silencio interior, soporte de la atención con la práctica de Trataka.

7. Puesta en común, preguntas y comentarios.

 

A QUIEN VA DIRIGIDO ESTE CURSO

En este curso hemos preparado sesiones especiales para todas aquellas personas que teniendo experiencia o no en Yoga, deseen conocer una práctica profunda y eficaz  o ahondar en su propia práctica personal, así como para profesores de Yoga y aspirantes a profesores. No obstante, es muy recomendable haber sido iniciado en la práctica de Yoga y/o Meditación en cualquiera de sus vías.

Proponemos una sadhana, lo cual implica desarrollar una práctica personal diaria, siguiendo las indicaciones que se ofrecen durante las sesiones, para lo cual se dan todas las explicaciones necesarias y aclaración de dudas, junto a las propias sesiones guiadas que sirven de referencia.

Se realizará una extensa orientación una mañana de domingo al mes pero el resto del tiempo el practicante habrá de practicar siendo su propia guía, lo cual expresa el espíritu del Yoga de "aprender a reconocer a nuestro maestro interior".

Hay varias cuestiones que puedes plantearte:

- Si estás dispuest@ a comprometerte contigo mism@ y adoptar la disciplina de practicar de forma regular de 30 minutos a 1 hora.

- Si  estás dispuest@ a asistir a todas las sesiones del curso, procurando no faltar a ninguna de ellas para no perder la formación imprescindible para una práctica correcta.

- Si estás dispuest@ a considerar la inmersión en este curso como un paso más allá en tu camino de evolución personal.

Si es así, TE ESPERAMOS.

 

HORARIO

Un domingo al mes, de 10:00 a 14:00. Mirar fechas más abajo.

La puntualidad es necesaria para la organización de la enseñanza. 

La hora indicada es la hora del comienzo de la sesión, luego se debe acudir a la escuela con suficiente tiempo de antelación (alrededor de quince minutos). 

Una vez comenzada la práctica, no se abrirá la puerta, ya que esto afectaría al adecuado desarrollo de la misma; también por este motivo es importante que si el practicante encuentra la puerta cerrada no llame a la misma por respeto a sus compañeras y compañeros. 

 

ESTRUCTURA DE LAS SESIONES

Las sesiones combinarán teoría y práctica de la Meditación, trabajo corporal para preparar la postura y equilibrar la energía y técnicas de Pranayama para estabilizar y crear un espacio interior óptimo para el desarrollo de la Atención. Serán de cuatro horas de duración e incluirán:

1. Toma de Consciencia.

2. Preparación de la postura y equilibrio de la energía: Trabajo corporal con Hatha Yoga (Yoga físico) dirigido a facilitar la estabilidad y confortabilidad durante la práctica sedente de Meditación.

3. Práctica de Pranayama: Afinando el equilibrio enérgico y estabilizando, creando condiciones óptimas para la Atención.

4. Antar Mouna: sesión de Meditación sedente en la fase correspondiente.

5. Espacio para la asimilación de la experiencia, tomar notas, descanso.

6. Desarrollo teórico de los temas a tratar.

7. Rueda de comentarios y preguntas.

 

FECHAS 

Domingos por la mañana:

Primera sesión: 2 de Diciembre
Segunda sesión: 13 de Enero
Tercera sesión: 10 de Febrero
Cuarta sesión: 10 de Marzo
Quinta aesión: 7 de Abril
Sexta sesión: 19 de Mayo 
Séptima sesión: 9 de Junio
 

DURACIÓN

28 horas

 

APORTACIÓN

305 € euros* 

*Para alumnos activos o que se hayan dado de baja hace menos de un año.

325 € euros* 

*Para alumnos nuevos o que se hayan dado de baja hace más de un año.

 

FORMA DE PAGO

Para asegurar tu plaza en el curso, deberás ingresar o aportar en metálico en la escuela, bien la totalidad de la aportación o bien 50 € en concepto de reserva antes del 30 de Noviembre de 2018. En caso de abonar sólo el importe de la reserva, el resto de la aportación habrá de ser ingresada o abonada en metálico en la escuela como fecha límite el Domingo 2 de Diciembre de 2018 (día de comienzo del curso).

En caso de elegir pago por transferencia ingresar la cantidad a:

TRIODOS BANK: ES78 1491 0001 2930 0006 9017. Indicando en concepto, nombre y apellidos y nombre del curso (muy importante)

Datos de la reserva a: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. especificando nombre completo, e-mail y teléfono.

 

MUY IMPORTANTE

La aportación indicada permite a las alumnas y alumnos disfrutar de la totalidad del curso.

La no asistencia a las sesiones no exime del pago total del mismo y éstas tampoco se podrán recuperar en otros cursos ofrecidos por la escuela.

Si se quiere cursar la baja, una vez realizado el pago del curso, se devolverá el 60 % de la cuantía reteniendo el resto por gastos de gestión, siempre y cuando la solicitud de baja se dé al menos una semana antes del inicio del curso, tras lo cual no se devolverá el pago.

 

FECHA LÍMITE DE PAGO

Domingo 2 de Diciembre de 2018

 

CERTIFICACIÓN

A petición del alumnado la escuela ofrecerá certificados de asistencia, indicando contenido del curso y el número total de horas lectivas, siendo la fecha límite para la solicitud el día 15 de Mayo de 2019.